便秘を解消し美肌になるホットスムージー☆

こんにちは、さくらこです。

先日の記事で「アンチエイジング派」ではなく、「ナチュラル派」で年齢を重ねていく方針の私です。肌は少しでもキレイでいたいなぁ~と心がけていますが、あえて心がけていることは食べ物です。便秘はぜひ解消しておきたいですよね。便秘解消に役立つ食べ物と食べ方をご紹介します。

健康な便通と便秘

先日、こんな記事を書きましたコチラ↓↓↓

若さを保ち続けることは出来ないけど、若々しくいることはできる☆
  
私は

「アンチエイジング派」ではなくて

「ナチュラル派」です。

作りこんだ若さではなく

肌がキレイとか

身体が適度に引き締まっていて

姿勢が良いなどの

「若い」じゃなくて

「若々しい」感じが好きで

それを目指しています。
  
  
  
キレイな肌と

体内の状態は切っても切れない

関係で

中でも便秘は

解消しておいた方が良いですね。
  
  
  
一定に短いサイクルで

ある程度の排便がでていれば

正常な便通と考えてイイです。
  
  
  
何日も出ない。

下剤を飲まないと出ない。

下剤を飲んでも出ない。

少しは出るけど

残便感があるなど

色んなタイプの便秘があります。
   
   
  
  

東洋医学で考える便秘


  

東洋医学では

便秘をいくつかのタイプに分類します。

①固いコロコロ便の実証タイプ

比較的体力がある人が便秘になると

頑固な便秘になり

固くて出にくいタイプと

コロコロした便になるタイプが

あります。
  
  
  
「実証」は

生気は衰えていなくて

病邪と激しく戦っているタイプ

症状は重い傾向ですが

短期間で治りやすいタイプです。

   
    
   
下剤を多めに飲まないと

効きづらく

しかも、同じ下剤を使い続けると

効きづらくなるという

傾向があります。
  
  
  
②下剤が効かない虚証タイプ

便が出ないことに

慣れていて

不快感はあまりないタイプ

下剤を服用しても

お腹が痛くなるだけで

あまり出ないタイプ

排便に時間がかかり

いきんでも出づらく

疲れるタイプの人は

腸の働きが弱っている傾向です。
  
  
  
「虚証」は

生気が弱っていて

病邪の方が勝っている状態で

症状は激しくありませんが

だらだらと長引くタイプ。
  
  
  

便秘に役立つ食べ物と食べ方

便秘に食物繊維が良いことは

ご存知の通りだと思います。


  

玄米、ゴボウ、人参、さつま芋

ひじき、こんにゃくなどがおススメですが、

調理が面倒だという方に

おススメな食べ方を

ご紹介します。
  
 
  
  
☆大根と苺の甘酒ホットスムージー

【材料】

大根・・・・100g

苺・・・8個

甘酒・・・・・1/4カップ
   
  
   
【作り方】

1)大根、苺、甘酒をミキサーで混ぜる

2)そのままでもOKですが

冷えが気になる方は

小鍋でサッと温めます。

沸騰するまで煮詰めなくて

良いです。
  
  

器に注ぎわけたら完成!


  
  
  
大根は皮の部分にデンプン質を

分解するジアスターゼなどの酵素が

多いので皮ごと使います。

ジアスターゼもビタミンCも

時間が経つごとに失われるので

作ったら保存せずに

直ぐに食べましょう。
  
  
  
甘い方が好きな方は

苺を多めにしたり

甘酒の量を増やすと甘みが

増します。
  
  

 
☆ゴボウのcoffeeホットスムージー

【材料】

ゴボウ・・・・・・・30g

バナナ・・・・・・・1本

甘酒・・・・・・・・1カップ

coffeeパウダー・・・大1

【作り方】

1)ゴボウは泥を落とし、サッと茹でる

2)全ての材料をミキサーで混ぜる

3)そのままでもOKですが、

冷えが気になる方は、小鍋でサッと温めます。

沸騰するまで過熱しなくて良いです。

器に注ぎ湧けたら完成!
  
  
  

水分を吸収して腸の運動を活発にする

食物繊維がたっぷりと含まれているので

整腸作用が高まり

お腹の掃除に効果的です。

ゴボウはアクがあるので

サッと茹でる方が美味しくできます。
  
  
  
簡単で美味しく

しかも腸の中もキレイで

お肌もキレイになれる

食べ物です☆

試してみてねぇ~

試してみた方は

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