美脚になる方法♪美脚の脚を引っ張るのは何?!

こんにちは。さくらこです。

”下半身デブ”・・・嫌な響きを持った言葉ですね。
でも、自分のことをズバリいいあてられたようで、一瞬ギクッとしたのでは?
今日は、セルライトについてご紹介します。

日本人に増えてきたセルライト!

美脚1

上半身は細いのに、脚やお尻の下半身に悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか?

体のエネルギーづくりに利用される糖質や脂質の余った分は、

後で必要になった時に使うために、

脂肪組織内の脂肪細胞に蓄積されます。

女性はこの脂肪を、腰まわりやお尻、

太ももあたりに溜め込む傾向があるため、

下半身に脂肪が蓄積されやすいんです。

セルライトとは?

二の腕

余分な脂肪は足を太くし、脚の形を悪くしますが、

それ以上に深刻なのが、「セルライト」です。

オレンジの皮に似たデコボコが皮膚表面にあらわれるのが特徴ですが、

今はまだデコボコが確認できなくても、

皮下で静かに大きくなりつつある可能性もあります。

腕や太ももを軽くねじった時にデコボコが出てきたら要注意です。

セルライトの発生する要因

美脚2

セルライトが発生する要因は3つあります。

一つ目は、栄養素や酵素を細胞に届ける毛細血管、細動脈、細静脈といった「微小循環」に起こる障害です。

二つ目は、細胞から捨てられた老廃物や余分な水分を心臓に戻している「静脈」に起こる障害で、

三つ目は、組織に溜まった余分な水分や老廃物の回収したものである「リンパ排液」に起こる障害です。

セルライトの内部では、こんなことが起こっている!

酵素や栄養素は、血液によって体の各細胞に運ばれていきます。

大動脈からどんどん細い血管へと枝分かれしていき、

毛細血管までくると酵素と栄養素が放出されて、細胞に届けられます。

もしこの微小循環にトラブルが起これば、酵素と栄養素の供給は止まり、

組織は飢えることになります。

また、余分な水分や細胞から捨てられる老廃物を静脈やリンパ系がうまく運ばなければ、

むくみが起こります。

一つのトラブルに誘発されて、次々に他のトラブルが起こります。

セルライトは放置すると拡大する!

マッサージ

脂肪組織への酵素と栄養素の供給が不足してくると、

脂肪細胞内で細胞がバラバラにならないように

互いをまとめているコラーゲン線維が、太くなっていきます。

それが縄のようになって脂肪細胞を包み込んでいき、

デコボコ構造の基礎を作ります。これが「セルライト」です。

セルライトの組織内は血行が極度に悪くなり、

脂肪の運び出しもできなくなります。

脂肪細胞はセルライトの中でますます大きくなっていくのです。

隠れセルライト!?

美脚4

「隠れセルライト」も意外に多く、

太ももの後ろや二の腕を軽く手でしぼって、

デコボコが出てこないか確認してみましょう。

早いうちから適切な対策をしていれば、

セルライトに悩まされることなく、

すっきり下半身、ほっそり美脚が、簡単に手に入ります。

間違ったダイエット!

「脚やせダイエット」は何をやっても無理だと思っていませんか?

下半身デブ度チェック!

美脚3

あなたの「下半身デブ度」をチェックしてみましょう。

□あまり水を飲まない
□コーヒー、紅茶、緑茶を1日3杯以上飲んでいる
□お昼ごはんは丼物やパスタ、サンドイッチなど単品にすることが多い
□野菜だけの食事を心がけている
□魚料理を食べることが少ない
□激辛の食べ物が好き
□クリームソース系の食べ物をよく食べる
□味の濃いもの、こってりした食べ物が大好き
□インスタント食品や加工食品が好きでよく食べる
□甘いお菓子をよく食べる
□夜10時以降に食事をとること多い
□お酒を飲んだ後、ご飯ものやラーメンを食べる
□運動する習慣がなく、日常的に歩くことも少ない
□階段ではなく、エスカレーターやエレベーターを利用する
□猫背である
□ハイヒールを履くことが多い
□矯正下着やガードル、体を締め付ける下着・洋服を着ることが多い
□体温が低い
□お風呂では湯船につからずシャワーのみですませている
□タバコを吸う

あてはまるものが多いほど、下半身お悩み度は高くなります。

あてはまる項目が少なくても、危険な習慣もあります。

チェックがついた項目が少ないからと安心せず、

さらに理想の美脚をめざして生活をかえていきましょう。

「食べない」より「食べる」ことのほうが「脚やせダイエット」には大切なことです。

体内がしっかり働いてくれる状況をつくるための栄養素をしっかり摂取しなければいけません。

バランスの取れた食事と規則正しい生活、適度な運動で効果的に美脚を手に入れましょう!
 
 
 
 
 

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