美肌になる「洋梨のホットスムージー」!!【動画あり】

こんにちは、さくらこです。

美肌になるデザート&スムージーシリーズ。11月が旬のラフランス(洋梨)。私の好きな果物のTOP3の1つで、上品な甘さが大好きです。しかも、ラフランス(洋梨)美肌にもイイんですよ~☆そんなラフランス(洋梨)を使ったホットスムージーのレシピと洋梨の美容効果をご紹介したいと思います。

美肌になる「洋梨のホットスムージー」レシピ☆

美肌になるデザート&スムージーシリーズ。

11月が旬のラフランス(洋梨)。

私の好きな果物のTOP3の1つで

上品な甘さが大好きです。

しかも、ラフランス(洋梨)美肌にもイイんですよ~☆

そんなラフランス(洋梨)を使った

ホットスムージーのレシピと

洋梨の美容効果をご紹介したいと思います。

          

【レシピ】

*ラフランス(洋梨)    1個

*柿            1個

*シナモンパウダー     少々
  
  
        

     

ミキサーの性能次第では

水分が少ないと

ミキシングできないこともあります。

その際には

水を少し足されると良いです。

ちなみに

私は、このミキサーを使っています。

ミキサーの性能で

味も仕上がりも

かなり違いがでるので

ミキサーについては

後日、詳しく説明する記事を書きますねぇ。
  
     
  

ラフランス(洋梨)の美肌作用

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私の好きな果物TOP3は

☆桃

☆苺

☆ラフランス(洋梨)

上品な甘さが大好きです。

味が好きなだけでも申し分ないのに

美肌にもイイとなると

とってもお得な気分です♪
  
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そんなラフランスの栄養・効果を

ご紹介します。

①美白効果

シミやくすみの元となるメラニン色素を

生成するチロシナーゼという酵素の働きを

ブロックするアルブチンという

成分を含んでいます。

ラフランスを食べると

透明感のある白い肌に導いてくれます。

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②肌の老化防止

抗酸化作用を持つ

フラバノールアントシアニンなどの

ポリフェノールを含んでいます。

これらの成分は

肌の新陳代謝を促進し

肌の保湿を助けるアスパラギン酸

含んでいます。

お肌の乾燥によるシワ、しみ、

たるみなどの老化予防に役立ちます。

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③便秘の改善

ラフランスの一番の特徴は

食物繊維をたくさん含んでいることです。

100gあたり約2g

その量は和梨の2倍以上です。

不溶性食物繊維が約1.2g

水溶性食物繊維が約0.8g

です。

水溶性食物繊維ソルビトール

水分を含むと

便を柔らかく保持する働きがあり

腸の蠕動運動を促進します。

水溶性食物繊維は腸内で

善玉菌のエサになるので

便秘の改善だけでなく

腸内フローラの状態を整える働きも

あります。

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④むくみ・二日酔いの改善

ラフランスは、塩分やアンモニアを

体内に排出する働きがあるアスパラギン酸

カリウムを含んでいます。

アルブチンにもリンパの流れを整えて

老廃物の排泄を促進し

利尿効果があるので

むくみを解消したり

二日酔いの解消にも役立ちます。

  

⑤疲労回復・滋養強壮

ラフランスに含まれるアスパラギン酸

筋肉や内臓のもとになるタンパク質

の合成に必要な物質で

細胞内で不足したミネラルを取り入れ

バランスを整えることで

エネルギー代謝を促進し

スタミナ増強に役立ちます。
  
  
  

柿の美肌作用

 
ラフランスだけでなく柿にも

様々な美容効果がありますので

ご紹介します。
 
 
①美白・美肌効果

柿に含まれるβカロテンは必要に応じて

ビタミンAに変換されます。

ビタミンAに変換されることによって

皮膚や粘膜の組織を正常に保ち

美白・美肌効果が期待できます。

干し柿の場合は

生柿と比較して約2倍のβ-カロテンを含んでいて

効率よく摂取することができます。
 
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βカロテンとポリフェノールの仲間のクマリン

ビタミンC、Eなどの相乗効果で

皮膚の免疫力をアップさせて新陳代謝を高めます。

紫外線によるダメージを回復し

シミの予防、肌荒れ予防、乾燥肌の予防、

ニキビ予防にも効果が期待できます。

柿をひとつ食べると

一日の必要量を摂取できるほどの

ビタミンCが豊富に含まれています。
 
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②便秘改善効果

食物繊維の中でも

水溶性食物繊維不溶性食物繊維の両方が含まれていて

便秘解消と整腸作用が期待できます。

腸内環境を整えて下痢を改善して

ちょうど良い便にする効果があります。
 
柿に含まれるペクチン

そのほとんどが水溶性食物繊維で

コレステロールの吸収を抑制する働きがあるため

ダイエットをしたい方にオススメです。
 
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③生活習慣病の予防効果

柿に含まれるβカロテンの働きによって

強力な抗酸化作用が発揮されて

活性酸素除去や抑制に役立ちます。

動脈硬化などの生活習慣病の予防

がん予防などの効果も期待できます。
 
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④眼精疲労の回復効果
 
目が疲れると

目元にたるみやくすみ

小じわがでやすくなります。

眼精疲労を解消し

視界をクリアにする働きがあるので、

目と目元のケアにも効果的です。
 
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柿を使った他のホットスムージーのレシピ

はコチラもご覧ください。↓↓↓

美肌になる「人参と柿のホットスムージー」レシピ【動画有】
  
  
  
  
旬の果物や野菜を使って

美肌になるスムージーを作って

食べると

作ること自体も愉しめて

食べる時は美味しくて

色や香りも愉しめて

五感を使って総合的に

健康になり

美肌になるチカラを助けますょ~(*^▽^*)

ぜひ、試してみてください♪

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