美肌になる「人参と柿のホットスムージー」レシピ【動画有】

こんにちは、さくらこです。

柿が美味しい季節ですね。旬の食材は、とっても美味しくてリーズナブルな価格で手に入るし、季節にあった体への作用があるので旬の食材を取りいれてスムージーを作って食べています。今日は、そんな旬の果物「柿」を使ったホットスムージーをご紹介します。

美肌になる「人参と柿のホットスムージー」レシピ♪

柿が美味しい季節ですね。

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旬の食材は

とっても美味しくてリーズナブルな価格で手に入るし

季節にあった体への作用があるので

旬の食材を取りいれてスムージーを

作って食べています。

今日は、そんな旬の果物「柿」「人参」

使ったホットスムージーをご紹介します。
 
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人参って1年中見かけますが

実はにんじんの旬は10月~12月。

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産地が幅広く

全国から一年中出荷されていますが

旬のものは甘みが強くて

栄養価も高いんです。

人参も柿も今が一番美味しい季節なんですょ。
 
 
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【レシピ】

*人参   100g

*柿    200g

*甘酒    50cc

*シナモンパウダー 少々


 
 
 

「人参と柿のホットスムージーが美肌になる理由

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人参と柿には、さまざまな美容効果がありますので

ご紹介します。
 
 
①美白・美肌効果

人参や柿に含まれるβカロテンは必要に応じて

ビタミンAに変換されます。

ビタミンAに変換されることによって

皮膚や粘膜の組織を正常に保ち

美白・美肌効果が期待できます。

干し柿の場合は

生柿と比較して約2倍のβ-カロテンを含んでいて

効率よく摂取することができます。
 
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βカロテンとポリフェノールの仲間のクマリン

ビタミンC、Eなどの相乗効果で

皮膚の免疫力をアップさせて新陳代謝を高めます。

紫外線によるダメージを回復し

シミの予防、肌荒れ予防、乾燥肌の予防、

ニキビ予防にも効果が期待できます。

柿をひとつ食べると

一日の必要量を摂取できるほどの

ビタミンCが豊富に含まれています。
 
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②冷え症・むくみ改善効果
 
人参はカリウムを多く含み

余分な水分や塩分を排出させる効果があります。

また、血行促進効果のあるクマリン

造血に欠かせない鉄分なども含んでいるので、

血行を促進し、冷えやむくみ解消に効果があります。
 
 
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冷え症やむくみが改善されることにより

肌のターンオーバーが正常化し

美肌効果が期待できます。
 
 
 
③便秘改善効果

食物繊維の中でも

水溶性食物繊維不溶性食物繊維の両方が含まれていて

便秘解消と整腸作用が期待できます。

腸内環境を整えて下痢を改善して

ちょうど良い便にする効果があります。
 
柿に含まれるペクチン

そのほとんどが水溶性食物繊維で

コレステロールの吸収を抑制する働きがあるため

ダイエットをしたい方にオススメです。
 
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④生活習慣病の予防効果

人参に含まれるβカロテンの働きによって

強力な抗酸化作用が発揮されて

活性酸素除去や抑制に役立ちます。

動脈硬化などの生活習慣病の予防

がん予防などの効果も期待できます。
 
 
 
⑤眼精疲労の回復効果
 
目が疲れると

目元にたるみやくすみ

小じわがでやすくなります。

眼精疲労を解消し

視界をクリアにする働きがあるので、

目と目元のケアにも効果的です。
 
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恐るべき人参!!

芸能人やモデルの間でも

キャロットジュースやスムージーは

大人気です☆ 
 
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また、柿も人参に負けないくらい

美肌効果があるんです☆

また

ホットスムージーはこれから寒くなる季節に

ベストな食べ方で美味しくて、胃腸にも優しく

美肌やダイエットにもとっても役立ちます。
 
手に入りやすい食材ですし

作り方も簡単ですので

ぜひ試してみてくださいね☆
   
  
 

一番大切なのは・・・

愉しみながら

作って

愉しみながら食べること♪

キレイになりたければ作ればイイだけで

キレイになった自分を想像して

いや

もうキレイになった気分で

作るし、食べること♪
 
 
 
40代以降は、肌がキレイだと

若々しく素敵に見えますよ~☆
 
 
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