ダイエットに役立つスパイス!逆効果のスパイス!

こんにちは。さくらこです。

スパイスは、ダイエットの味方だと思っていませんか?実はダイエットや美脚には逆効果のスパイスもあるんですよ。今日は、スパイスとナッツ類のダイエットに効果的な食べ方を紹介したいと思います。

 

スパイシーな食事は要注意!

 
food-1549252__180
 
 
「唐辛子に含まれるカプサイシンがダイエットにいい!」

と、ブームになったこともありますが

実はスパイシーな料理

下半身太りの人にはNG

paprika-502609__180

例えば

カレーに使われているターメリックは

むくみ解消や代謝の活性を促してくれるスパイス

として知られていますが

下半身太りの人には逆効果で

セルライトを進行させる原因になることがあります。
 
カレー 
  
  
  
少量であれば下半身太りにも効果があるスパイスもあります。

黒胡椒は抗酸化作用があり

デトックスに働く酵素(グルタチオン)が減るのを防いでくれます。

また、リンパ系の働きを助け老廃物を排泄し

血流を良しくして代謝アップしてくれます。

ただ、食欲増進にも繋がるスパイスなので

使用量には注意してくださいね!

garlic-618400__180
 
にんにくは血管を柔軟にしたり

毛細血管を広げて血流を良くし

血液をサラサラにしてくれます。

生姜もまた

血液の循環を促進してくれます。
  
また、タンパク質を分解する酵素が多く含まれているので

血液サラサラの効果もあり

有効成分が

もろい血管や組織へのダメージを最小限に抑えてくれます。
    
    
    
hub-1249729__180    

ローズマリー、ローズヒップ、マージョラム、フェンネル、パセリなどの

ハーブは上手に使えば

むくみを引き起こす塩分を減らす助けになります!

シナモンはむくみの原因ともなる

体の冷えを解消し

下半身太りの元凶であるセルライトを改善しやすくしてくれます。

体の末梢血管を広げ

血流を良くして体を温めてくれますが

毛細血管を保護する作用があることから

セルライト改善にも効果を発揮してくれるのです。
 
 
 
spices-1425627__180

スパイスは

体を酸化させ

体内で様々な悪事を働く活性酵素から

細胞を守ってくれる抗酸化作用もあります。
  
  
  
cinnamon-73778__180

シナモンが持つ抗酸化パワー

ほうれん草の100倍以上です!

血糖値を安定させる作用もあり

ダイエットの強い味方です☆

ぜひ日々の生活に取り入れてみてください!
   
  
  
cappuccino-593256__180
 
コーヒーや紅茶をよく飲む人は

シナモンスティックを使った

シナモンティーがおススメです。

シナモンティーは

シナモンスティックを粉々に砕き

煮だします。

また、シナモンパウダーを持ち歩いて

飲み物に振りかけて飲むのもおススメです。

但し

シナモンロールなどのお菓子には

砂糖もたくさん入っているのでダイエットにはNGです!
 
cinnamon-316435__180
  
   
  

ナッツ類はダイエットの味方!

 
ナッツ
 
アーモンドやカシューナッツ

くるみ、ピスタチオなど

ナッツ類

まさに脚やせに適した食べ物です。

ちょっと小腹がすいた時

口寂しい時には

ぜひオヤツに食べてください。

但し、生またはローストしてあるもので

塩で味付けされていないものを選びましょう。

ナッツはカロリーが高いからと

避けている方もいらっしゃると思いますが

ナッツ類には脚やせに必要な栄養素が

豊富に含まれているんですょ~。

ナッツは植物の種子ですから

小さな一粒の中に

目が出る時に必要な栄養素が

しっかりと蓄えられています。
  
  
almonds-1768792__180
 
まず、健康な体にとっても

ダイエットにとっても

必要不可欠なタンパク質が

多く含まれています。

タンパク質は動物性のものと

植物性のものをバランスよくとることが

大切ですから

肉や魚と合わせれば

ナッツがいい補助食品となってくれます。
 
cashew-931960__180  
 
 
またナッツには

代謝をサポートするビタミンやミネラルも豊富です。

アーモンドはビタミンEを最も多く含んでいる

食べ物の一つですが

強力な抗酸化力があるばかりでなく

血行促進作用や

毛細血管を若返らせます。

セルライト解消にも

役立つ食べ物です。

さらにナッツ類には

食物繊維が多く含まれています。

特に、アーモンドやカシューナッツ、

ピスタチオには食物繊維が豊富です。

腸の働きを助け、便秘を解消してくれます。

調味料やナッツを上手に取り入れて

体の血流を良くして代謝アップし

引き締まったBodyと美脚を

目指しましょう!!
 
 
美脚3

さくらこ♪ LINE@「さくらこのノマド的Life Style」

ブログでは書けない裏話、さくらこ作スムージーの動画配信、お金の裏話、などお届けしています。

お友達追加してねぇ♪

linebutton02

コメントを残す