砂糖不使用!簡単&美味しい♪美肌になる「紫芋のホットスムージー」☆【動画有】

こんにちは、さくらこです。

昨日、隣のおばさんにさつま芋をお裾分けしてもらいました。とってもキレイな紫色だったので、これでデザート作ったらキレイなデザート出来そう♪と思いレシピを考えました。体を温め、美肌にも役立つ紫芋のホットスムージーをご紹介します。

秋冬は体を冷やさないホットスムージーがイイ

フルーツ2
 
野菜や果物が手軽にたくさん食べられるスムージーが

数年前から大人気ですよね。

冷たい飲み物や食べ物は

夏は美味しいですが

冬は体が冷えてしまいます。
 
smoothie-1444371__180 
 
美容にも健康にも役立ち

体を冷やさずに食べれるホットスムージーを

ご紹介します。
 
 
 
加熱することで失われる栄養素も一部ありますが

すべての栄養素が無くなるわけでもありませんし

秋冬は温かい食べ物や飲み物を食べることで

胃腸を温め体の働きをスムーズにすることができます。
 
 
 
季節や体調に合ったものを摂取すると

体の機能は促進し

健康面からみても良いですし

美容面からみても美肌やダイエットにとっても

役立ちますょ☆

 

砂糖不使用!!紫芋のホットスムージーの作り方

 
 
昨日、隣のおばさんにさつま芋をお裾分けしてもらいました。

14721701_1152418278178850_8022943164307176777_n

その記事はコチラ↓↓↓

まだ都会で暮らしてるの?!田舎暮らしは想像以上に暮らしやすい

とってもキレイな紫色だったので、

これでデザート作ったらキレイなデザート出来そう♪

と思い紫芋を使ったレシピを考えました。

14563351_1152418284845516_2339267052617160578_n
 
体を温め、美肌にも役立つ

「紫芋のホットスムージー」をご紹介します。
 
 
【レシピ】

*さつま芋(紫芋) 150g

*甘酒       200cc

*レーズン     少々(なくても可)

*塩        少々(ひとつまみ)

*シナモンパウダー 少々(なくても可)

【作り方】

とっても簡単です☆

温める際には沸騰するまで過熱せず

適度な温かさにするのがおススメです。
 
(温めるところの動画を撮るの忘れたんです(^-^;))
 
  
  

食材が持つ5つの性質を知って体を整える

私は鍼灸師で

鍼灸師の教員もしていましたので

東洋医学的な考え方が大好きで

生活にも取り入れています。
 
 
 
東洋医学では

「五性」といって食材が持つ5つの性質を食養生に

取り入れてます。

その食材が体を温めるものか

体を冷やすものか

あるいは

どちらでもないのかで分類します。

五性は、熱性、温性、平性、涼性、寒性の

5つに分類します。

夏は涼性や寒性の体を冷やす食材が多く収穫され

秋冬には体を温めるような食材が増えます。

旬の食材を食べると

自然と体の体温調整ができるようになっています。
 
よって
 
できるだけ旬の食べ物を食べることをおススメします。
 
 
 
ホットスムージーはこれから寒くなる季節に

ベストな食べ方で美味しくて、胃腸にも優しく

美肌やダイエットにもとっても役立ちます。
 
securedownload123 
 
 
 

ホットスムージーはこんなにスゴイ!

 
 
①冷え症改善

冬は体を温める食材がたくさん収穫されます。

ビニールハウス栽培で1年中収穫される食材もありますが

旬の食材は積極的に食べると良いです。

体を温める食材で有名なものに生姜、シナモンがあります。

シナモンはスパイスとして1年中手に入ります。

上記でご紹介した「紫芋のホットスムージー」にも

使っています。
 
 
 
②ダイエット

肥満と便秘は関連性があり

便秘は、体の代謝を低下させやすく肥満になりやすくなります。

便秘は肥満だけでなく、美肌にも悪影響を与えますので

胃腸の働きを促進し、不要なものは排泄できる体に

しておくことが重要です。
 
 
 
③老化予防
 
 
野菜や果物に含まれる成分にフィトケミカルがあります。

例えば、ポリフェノールはフィトケミカルの1つです。

フィトケミカルには抗酸化をはじめとした様々な働きが

あります。

体が酸化することで、老化が進みます。

抗酸化の働きをするフィトケミカルを多く含む食材を

食べることで老化予防に役立ちます。
 
 
 
④美肌
 
 
キレイな肌は健康の象徴でもあります。

健康なくして美肌でいることはできません。

野菜や果物には、体の働きをスムーズにする

栄養素がたくさん含まれいます。

スムージーにすることで栄養素を吸収しやすくなり

また、βカロテンやリコピンのように

加熱することで体内への吸収率が高まる栄養素も

あります。

これらの栄養素を効率良く摂取することで

美肌にも役立ちます。
 
 
 
⑤免疫力アップ
 
 
免疫力とは、外部から体内に入る最近やウィルスを

攻撃したり、ガン細胞の増殖を抑制したり

自分の体を守るチカラのことです。

抗酸化の働きをする食材を食べることで

免疫細胞の働きが活性化して免疫力がアップします。

ホットスムージーでは

抗酸化ビタミンが効率よく摂取することができます。
 
 
 
⑥代謝促進
 
 
新陳代謝を良くするには

エネルギー代謝をする「クエン酸回路」が

しっかり昨日することが大切です。

そのためには

クエン酸、ビタミンB群が必要です。

クエン酸を多く含む柑橘系の果物を

摂取することで新陳代謝を高めます。
 
 
 
⑦胃腸に優しい
 
 
ホットスムージーは使用する野菜や果物を温めたり

食材を細かく粉砕することで

とても摂取しやすく

胃腸の消化吸収を助けてくれます。
 
 
 
などなど

ホットスムージーは

とっても美容と健康に役立つ食べ方なんですょ☆

これからも時々、ご紹介したいと思います。
 
 
 

さくらこ♪ LINE@「さくらこのノマド的Life Style」

ブログでは書けない裏話、さくらこ作スムージーの動画配信、お金の裏話、などお届けしています。

お友達追加してねぇ♪

linebutton02

コメントを残す